Peso livre de 57,5 kg destinado a padrões unilaterais e bilaterais em que a resistência é determinada pela gravidade e pelo braço de alavanca do exercício. Indicado para presses, remadas, agachamentos, avanços e deslocamentos com carga, com demanda ativa de estabilização de ombro, cotovelo, punho e tronco.

• Pode enfatizar peitoral maior, deltóide, latíssimo do dorso, quadríceps e glúteo máximo, com participação de estabilizadores como manguito rotador, reto abdominal e oblíquos, conforme o padrão motor escolhido.
• O trabalho unilateral aumenta a exigência de controle rotacional e lateral do tronco, permitindo comparação direta entre lados sem impor trajetória fixa ao movimento.
• O formato de 12 lados ajuda a limitar a rolagem quando o halter é apoiado no solo ou em intervalos entre séries, favorecendo manuseio e organização do espaço de treino.
• Por se tratar de peso livre, não há ajustes mecânicos integrados; a ergonomia é definida pela seleção da pegada, amplitude e posição de execução adotadas pelo usuário.